Entrenamiento de FuerzaPlanificación

Mucha gente busca trabajar el abdomen, ya sea por estética o rendimiento. En este artículo os expondré algunos ejercicios muy interesantes que divulga el equipo Powerexplosive. En estos ejercicios haremos hincapié en un trabajo de abdomen, glúteo y ejercicio metabólico.

Es importante entender que el abdomen tiene como objetivo estabilizar el cuerpo, por eso tenemos que tener en cuenta la parte funcional además de la estética. Buscaremos ejercicios que nos hagan potenciar al máximo la funcionalidad del abdomen, así como su activación.

 

 

¿Qué ejercicios realizar?

Tanto por la activación como la prevención de lesiones, el ejercicio estrella son las PLANCHAS!!!.

Os adjunto el video para que os den ideas y crear vuestra rutina. Podéis jugar variando tiempos, repeticiones, intensidad, etc…: https://www.youtube.com/watch?v=lhMhwK1Gl-c

 

 

¿Ejemplo de entrenamiento?

Puedes realizar 30 segundos cada ejercicio y descansar 15 segundos para pasar al siguiente, 3-4 minutos segundos de descanso entre vueltas y un total de 3 vueltas. Como he dicho antes, a medida que cojas forma ir variando parámetros de intensidad, más tiempo realizando los ejercicios, más vueltas, etc…

 

 

¿Por qué estos ejercicios?

Son ejercicios que aumentaran tu coordinación, propiocepción, reclutamiento muscular, actividad neuronal, la estabilización.

Son muy buenos ejercicios ya que trabajan una gran cantidad de grupos musculares.

 

Son entrenamientos que se hacen a gran intensidad, por eso se requiere poner gran atención en una técnica correcta. Contacta con un entrenador cualificado para que te ayude en tu camino. Animo y a por ello!!!!

 

 

 

REFERENCIAS E INFORMACIÓN DE INTERÉS. OS RECOMIENDO SEGUIR ESTOS CANALES, TODO LO REFERENCIAN CIENTÍFICAMENTE

https://powerexplosive.com/mejorar-abdominales-y-gluteos/

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